Wenn du dich dafür entschieden hast, meine Unterstützung in Anspruch zu nehmen, beginnen wir mit einem umfassenden, kostenlosen Erstgespräch. Dabei definieren wir deine Ziele und wie wir sie am besten erreichen können. Wir führen eine Körperanalyse durch und sprechen über deine Ess- und Bewegungsgewohnheiten.
Nachdem wir gängige Lebensmittel und ihre Bestandteile besprochen haben, mach ich dich mit einem Tracking-Programm vertraut und ermittle die optimale Aufteilung deiner Makros. Makronährstoffe oder kurz Makros sind die drei wichtigsten Nährstofflieferanten in unserer Nahrung: Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette.
Durch deine regelmäßigen Aufzeichnungen kontrollieren wir deine Fortschritte und besprechen mithilfe wöchentlicher Checkins deine Ernährung, dein Training und gegebenenfalls auftretende Probleme.
Ermittlung Deines individuellen Makrobedarfs (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate)
Waist Hip Ratio
Grundumsatz
Kaloriendefizit
Empfehlung sinnvoller Supplements genau auf Dich abgestimmt (Dosierung, Einnahme)
Ermittlung Deines individuellen Makrobedarfs (Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate)
Grundumsatz
Kaloriendefizit
inkl. Empfehlung genau auf Dich abgestimmter Supplements
Erstgespräch
Körperanalyse
Ernährungsberatung
Einführung in ein Tracking Programm
Gewichtsprogressionsbegleitung
Ernährungsbegleitung mit wöchentlichen Checkins und Formfotos